Món ăn từ hải sâm giúp yêu không... yếu

Theo y học truyền thống, hải sâm tính ôn, vị mặn, có tác dụng bổ thận ích tinh, dưỡng huyết nhuận táo, cầm máu tiêu viêm, trấn tĩnh tim...

>>>>ama kong

Theo y học truyền thống, hải sâm tính ôn, vị mặn, có tác dụng bổ thận ích tinh, dưỡng huyết nhuận táo, cầm máu tiêu viêm, trấn tĩnh tim... và nhiều công dụng giúp tăng cường khả năng yêu.
* Trị liệt dương: hải sâm 20g, thịt dê (chó) 100g. Hành, gừng, muối đủ dùng.
Ngâm hải sâm làm sạch, thái mỏng, thịt dê thái miếng, cho vào nồi nấu với hải sâm làm canh, nêm gừng, hành, mắm, muối để ăn.
* Trị di tinh: hải sâm 50g, cật dê 1 đôi, kỷ tử 10g, đương quy 12g. Cho nguyên liệu trên vào nồi nấu chung cùng với 1 ít nước cho nhừ để ăn, mỗi ngày ăn 2 lần, ăn liền 7 ngày.
* Trị thần kinh suy nhược: hải sâm 30g, gạo tẻ 100g. Hải sâm ngâm rửa sạch, thái lát, cho vào nồi nấu cháo với gạo tẻ để ăn.
* Trị tăng huyết áp: hải sâm 50g, đường phèn 30g. Hải sâm ngâm nước, rửa sạch, cho vào nồi cùng với đường phèn, nước nấu nhừ, ăn mỗi ngày 1 lần vào buổi sáng.
* Trị xơ cứng động mạch: hải sâm 25g, ngân nhĩ 15g, đường phèn 30g.
Cho hải sâm và ngân nhĩ vào nồi nước nấu nhừ rồi cho đường phèn vào đun tan đường để ăn.
Chú ý:
- Cách làm hải sâm khá công phu nếu không sẽ có mùi vị khó chịu. Trước hết, ngâm hải sâm vào nước nóng pha muối, sau đó rửa hải sâm bằng nước lạnh, sau đó ngâm lại nước nóng, rửa bằng nước lạnh, cứ thế ngâm rửa 4 lần, đến lần thứ 4 mới moi ruột hải sâm và màng trong bụng rửa sạch rồi mới chế biến.
- Hải sâm khô ngâm nước, độ trương của nó gấp 8 lần lúc còn khô, làm hải sâm khô càng phải ngâm nhiều, đầu tiên ngâm qua nước lạnh, sau đó ngâm nước sôi 12 tiếng, sau đó lại thay nước đun sôi ngâm tiếp cho đến khi con hải sâm mềm thì lấy ra moi nội tạng và bùn cát trong bụng hải sâm, rửa sạch luộc nước sôi lần cuối rồi mới chế biến.

Lương y Hoài Vũ

Read More

Bí quyết giữ mãi làn da tươi trẻ

Làn da khô, nhăn, đen sạm… chính là “kẻ tố cáo” trung thực về sự tàn khốc của thời gian và luôn khiến phái đẹp ám ảnh đến “mất ăn, mất ngủ”. Những phát hiện mới của ngành sinh học phân tử tế bào cho thấy, bí quyết để duy trì làn da luôn căng sáng, mềm mịn và săn chắc, cần thiết phải bảo vệ, chăm sóc CẤU TRÚC NỀN của da từ bên trong.

>>>>ama kong

GS.TS.BS Trần Hậu Khang

Phát hiện mới về “lớp da thật”
Da là cơ quan lớn nhất của cơ thể có nhiều chức năng quan trọng như: bảo vệ cơ thể trước các tác nhân gây hại từ bên ngoài (ánh nắng mặt trời, ô nhiễm môi trường…), điều hòa nhiệt độ, bài tiết chất độc, tạo Vitamin D, giữ ẩm, thu nhận cảm giác… Và trên hết, da là biểu hiện đầu tiên cho sắc đẹp của người phụ nữ.
Về cấu trúc giải phẫu, da gồm ba lớp từ nông đến sâu: thượng bì, bì và hạ bì. Lớp ở giữa (bì) đóng vai trò rất quan trọng vì nó đảm nhiệm chức năng như một cái “nền” của da và làm nhiệm vụ nâng đỡ, giúp da đàn hồi, giữ ẩm, nuôi dưỡng và chống lại các tác hại lên da.
Lớp bì chứa nhiều thành phần quan trọng nhất của da, bao gồm các protein dạng sợi (collagen, elastin, laminin, fibronectin) và những phân tử giữ nước proteoglycan (dermatan sulfate, hyaluronan). Chính vì vậy, nó được gọi là lớp CẤU TRÚC NỀN (ECM: Extracellular Matrix).
CẤU TRÚC NỀN như một bộ khung nâng đỡ và giúp da đàn hồi, co giãn về mọi phía, duy trì những đặc tính sinh lý bình thường của da, đóng vai trò quan trọng trong việc làm lành các vết thương. CẤU TRÚC NỀN còn quyết định lượng nước được giữ lại trong da, giúp da căng sáng và tạo độ ẩm thích hợp. Các bác sĩ chuyên khoa da liễu còn gọi nó là “lớp da thật” (true skin).
Da khô, nhăn, sạm vì cấu trúc nền bị tổn thương
Làn da vẫn đang từng giờ, từng ngày bị tấn công, trong đó, “kẻ thù” lớn nhất của da là tuổi tác và ánh nắng mặt trời, khiến CẤU TRÚC NỀN bị suy thoái, ảnh hưởng lên rất nhiều chức năng của da dẫn đến da nhăn, khô, sạm.
Lão hóa ở phái nữ có nguyên nhân là sự suy giảm hoạt động của hệ trục Não bộ - Tuyến yên - Buồng trứng. “Hệ trục vàng” này suy yếu theo thời gian dẫn đến sự thay đổi nồng độ của các hormone nữ, các quá trình chuyển hóa bị đảo lộn khiến các tế bào da giảm sản xuất các thành phần có lợi và tăng các men phá hủy CẤU TRÚC NỀN (MMPs) của da.
Đồng thời, từ bên ngoài, các tia UV xâm nhập kích thích da tăng sản xuất hắc tố melanin làm hình thành các vết đốm, sạm. Nghiên cứu cho thấy, tia UV là nguyên nhân của hơn 80% các vấn đề về da. Chúng kích thích tế bào da sản sinh ra MMPs, tiêu hủy các protein dạng sợi như collagen, elastin, laminin và fibronectin, khiến CẤU TRÚC NỀN bị tổn thương và làn da của phụ nữ sau tuổi 30 bắt đầu lão hóa nhanh chóng, trở nên mỏng, khô, nhăn, mất sức sống...
CẤU TRÚC NỀN là kết cấu lớn nhất của da, giúp da duy trì sự căng sáng, mềm mịn.
Tác động kép giúp da mềm mịn, căng sáng từ bên trong
Bên cạnh việc bảo vệ da từ bên ngoài, giữ da luôn sạch, thoáng mát, không lạm dụng mỹ phẩm, che chắn khi ra đường…, phái đẹp cần bảo vệ và chăm sóc da từ bên trong, như sử dụng các thảo dược quý được chứng minh công dụng tác động toàn diện đến CẤU TRÚC NỀN của da và hệ trục Não bộ - Tuyến yên - Buồng trứng.
Nếu như thảo dược truyền thống Lepidium Meyenii nổi tiếng với công dụng giúp “hệ trục vàng” duy trì hoạt động tốt, mới đây, trên tạp chí Khoa học Phân tử, các nhà khoa học Mỹ đã công bố một phát hiện mới về tinh chất thiên nhiên P. Leucotomos qua đường uống có tác dụng ức chế các men MMPs, giúp hạn chế các tổn thương trên da và tái tạo CẤU TRÚC NỀN một cách hiệu quả.
Nghiên cứu kéo dài nhiều năm của ĐH Harvard và ĐH Fairleigh Dickinson còn khẳng định, sau 48 giờ uống, P. Leucotomos trung hòa đến 50% các chất kích thích tế bào tạo hắc tố, đồng thời ngăn ngừa các tác hại của UVA, UVB, từ đó giúp da giảm khô - nhăn -sạm và mềm mịn, căng sáng từ bên trong.
Chính vì vậy, có thể coi sự kết hợp giữa Lepidium Meyenii và P. Leucotomos là bí quyết giữ mãi làn da tươi trẻ.

GS.TS.BS Trần Hậu Khang

((Chủ tịch Hội Da liễu Việt Nam))

Read More

Những đối tượng nào không nên ăn tỏi?

Những tác dụng tuyệt vời của tỏi dần được nhiều người biết tới, nó không chỉ là gia vị, chứa nhiều chất dinh dưỡng mà tỏi còn cưc kỳ tốt trong việc bảo vệ sức khỏe

• ama kong

Thế nhưng tỏi lại không dành cho tất cả mọi người, một số người không nên dùng tỏi:

Những người có vấn đề về gan. Tỏi có tác dụng kháng khuẩn, kháng virus cực tốt, nhưng trong việc ngăn ngừa viêm gan thì tỏi gần như lại không có tác dụng nhiều.

Tỏi không phải là loại thực phẩm dùng để điều trị virus viêm gan. Ngoài ra, tỏi có thể kích thích dạ dày và đường ruột, có thể làm giảm lượng axit dạ dày trong đường ruột và ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa thức ăn. Nó sẽ làm trầm trọng thêm các triệu chứng của viêm gan như buồn nôn.

Bệnh nhân trước khi phẫu thuật. Những bệnh nhân sẽ trải qua một cuộc phẫu thuật nên lưu ý rằng họ cần phải ngừng ăn tỏi ít nhất hai tuần trước khi phẫu thuật vì nó có thể kéo dài chảy máu.

Những người bị tiêu chảy. Nếu bệnh nhân bị tiêu chảy ăn tỏi sống, hương vị cay của tỏi sống có thể kích thích đường ruột có thể gây xung huyết niêm mạc ruột và tăng nặng phù nề, và làm cho tình trạng tồi tệ hơn. Vì vậy, khi bạn bị tiêu chảy, hãy cẩn thận nếu ăn tỏi.

Phụ nữ mang thai và phụ nữ cho con bú. Khi dùng với số lượng bình thường, tỏi vẫn an toàn khi ăn với thai phụ. Dù không có đủ thông tin về sự an toàn của việc sử dụng tỏi trong những trường hợp này .Tuy nhiên, tỏi có lẽ là không an toàn khi sử dụng với thuốc uống trong khi mang thai và cho con bú.

Read More

Vai trò quan trọng của nước đối với cơ thể?

Nước là một phần tất yếu của cuộc sống, chúng ta không thể tồn tại khi không có nước, cùng tìm hiểu vai trò của nước trong cơ thể

• ama kong

Trong cơ thể chung ta có 60 – 70% là nước, nước phân phối khắp mọi nơi như trong máu, cơ bắp, não, xương khớp, phổi… Mỗi ngày cơ thể mất khoảng 1,5 lít nước thông qua tiểu tiện, đại tiện, ra mồ hôi, thở. Ngoài ra, khi làm việc hoặc tập thể dục, cơ thể còn mất thêm nước.

Giảm căng thẳng. Khoảng 70 – 80% mô não là nước. Nếu bạn bị mất nước, cơ thể và tâm trí sẽ rơi vào khủng hoảng. Để hạn chế sự căng thẳng, luôn để một cốc nước hoặc một chai nước trên bàn làm việc và uống thường xuyên từng ngụm nhỏ.

Giúp duy trì chức năng bình thường của cơ thể. Nước làm tăng tốc độ trao đổi chất, tống các chất độc ra ngoài và giúp các chức năng trong cơ thể hoạt động trơn tru. Chúng ta cần nước để tiêu hóa thức ăn, giúp máu lưu thông, giữ miệng không bị khô…, vì vậy đừng bao giờ đợi đến khi khát mới uống nước.

Giảm cân. Chỉ cần uống đủ nước cơ thể sẽ ít có cảm giác đói. Không chỉ vậy, uống nhiều nước còn được xem là một trong những biện pháp giảm cân hiệu quả. Khi cơ thể được cung cấp đủ nước có thể giúp bạn tránh xa những món ăn vặt không lành mạnh khi rơi vào tình trạng đói.

Giảm đau nửa đầu. Các nhà khoa học Hà Lan vừa phát hiện những bệnh nhân bị đau đầu nặng và đau nửa đầu có thể giảm nhẹ các triệu chứng khó chịu bằng cách uống 6 – 8 ly nước mỗi ngày.

Tăng cường sức mạnh cơ bắp. Uống nhiều nước giúp ngăn ngừa chuột rút cơ bắp và bôi trơn các khớp xương trong cơ thể. Ngoài ra, khi uống nước, bạn có thể tập thể dục lâu hơn, mạnh mẽ hơn mà không cảm thấy mệt mỏi.

Cung cấp năng lượng cho cơ thể. Mất nước dẫn đến mệt mỏi, và mất nước nghiêm trọng có thể gây tử vong. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, khi thiếu nước, các chức năng trong cơ thể không hoạt động hiệu quả, gây cảm giác uể oải. Ngoài ra, uống đủ nước còn giúp giải độc và cân bằng nồng độ a xít trong cơ thể.

Read More

Có tới 50% người cao tuổi bị suy dinh dưỡng

Theo thống kê tại một số bệnh viên, cứ 2 người cao tuổi thì lại có 1 người bị suy dinh dưỡng, bổ sung dinh dưỡng hợp lý sẽ giảm 50% nguy cơ tử vong khi mắc các bệnh tim, phổi…

• ama kong

Thống kê tại 78 cơ sở y tế lớn tại Mỹ thì cứ 2 người cao tuổi là có một người bị suy dinh dưỡng khi nhập viện. Nhiều người không biết mình bị suy dinh dưỡng bởi cân nặng vẫn bình thường, thậm chí bị dư cân song lại có ít cơ hoặc nạc. Việc mất đi cơ bắp, sức mạnh và năng lượng có thể làm trầm trọng hơn tình trạng ở bệnh nhân suy dinh dưỡng và những người có vấn đề về sức khỏe, như bị bệnh tim hay viêm phổi.

Nhu cầu dinh dưỡng của mỗi người là khác nhau, nhưng vì khả năng hấp thu và sức ăn cũng giảm đi theo tuổi tác khiến người lớn tuổi dễ gặp phải vấn đề suy dinh dưỡng.

Nhiều người coi thường sự thiết yếu dinh dưỡng trong việc phục hồi bệnh tật. Đây là một yếu tố chủ chốt không thể chối cãi. Suy dinh dưỡng làm suy giảm sức khỏe, tăng tỷ lệ biến chứng, tái nhập viện và tử vong ở người bệnh.

Nghiên cứu cũng cho thấy việc bổ sung dinh dưỡng hợp lý góp phần giảm 50% tỷ lệ tử vong ở các bệnh nhân lớn tuổi mắc bệnh tim và phổi trong vòng 90 ngày sau khi xuất viện. Theo các chuyên gia, cần thay đổi tiêu chuẩn và xem dinh dưỡng là một phần của chăm sóc sức khỏe, tương tự như chủng ngừa cúm hay aspirin. Có như vậy mới góp phần hỗ trợ tốt cho người cao tuổi vốn đã có hay đang đối mặt với nguy cơ suy dinh dưỡng và các bệnh mãn tính khác.

Read More

Thực phẩm giúp giảm cholesterol

Cholesterol xấu trong máu tăng dẫn tới xơ vữa động mạch, đột quỵ…để phòng và cải thiện cholesterol cao cần ăn uống khoa học và chế độ luyện tập phù hợp

• ama kong

Trà xanh. Trà xanh rất giàu chất chống oxy hóa được gọi là catechins – đã được chứng minh trong các nghiên cứu lâm sàng không chỉ làm giảm cholesterol mà còn giúp giảm mỡ cơ thể.

Cam. Trong cam chứa pectin, loại chất xơ giúp giảm cholesterol. Ngoài ra trong cam còn chứa nhiều Kali giúp hạ huyết áp bằng cách bù đắp lượng muối.

Cá nhiều dầu. Các loại cá như cá hồi chứa ít chất béo bão hòa và nhiều chất omega-3, loại chất béo rất tốt cho tim mạch. Omega-3 giúp giảm viêm và làm nồng độ triglyceride thấp hơn.

Quả lựu. Chất chống oxy hóa chống lại quá trình oxy hóa. Quá trình oxy hóa của LDL là chất béo bắt đầu tích tụ thành mảng bám trong các động mạch. Các chất chống oxy hóa polyphenol trong quả lựu không chỉ giúp ngăn chặn mảng bám hình thành mà còn giúp loại bỏ những mảng bám đã được hình thành.

Dầu ôliu. Dầu ô liu có đặc tính chống oxy hóa và là nguồn MUFAs có ích. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng hai muỗng canh dầu ôliu mỗi ngày. Dầu ôliu có thể được thêm vào chế độ ăn uống thông qua món salad hoặc thay thế cho bơ hoặc bơ thực vật.

Các loại hạt. Quả óc chó, hạnh nhân và hạt lanh cũng chứa axit béo omega-3 và có nhiều lợi ích sức khỏe. Không những giúp giảm viêm, các loại hạt có thể giúp bạn duy trì một trọng lượng khỏe mạnh và giảm nguy cơ bệnh tiểu đường loại 2. Tiêu thụ khoảng 28 gram hạt giống ít nhất năm lần một tuần để đạt lợi ích tối đa.

Cải xoăn. Cải xoăn là một siêu thực phẩm có lợi cho tim. Nó có chất chống oxy hóa, chất xơ và omega-3, đều tốt cho việc giảm cholesterol. Cải xoăn cũng chứa glucoraphanin, giúp ngăn ngừa mảng bám tích tụ trên thành động mạch.

Yến mạch và thực phẩm giàu chất xơ. Chất xơ hòa tan được tìm thấy trong bột yến mạch, đậu và mận giúp làm giảm lượng cholesterol được hấp thu vào máu. Chỉ cần 1,5 chén bột yến mạch cho bữa ăn sáng là đã đáp ứng đầy đủ nhu cầu chất xơ hàng ngày trong chế độ ăn uống.

Read More

Thực phẩm hàng đầu giúp giảm căng thẳng lo âu

Các loại ngũ cốc, bơ, cá hồi hay các loại hạt là những thực phẩm hàng đầu giúp giảm căng thẳng lo âu mà ai cũng cần dùng đến

• ama kong

Thực phẩm hàng đầu giúp giảm căng thẳng lo âu

Bơ. Kali trong bơ giúp giảm huyết áp, dịu tâm trạng. Bơ là thực phẩm rất giàu Kali, vitamin nhóm B, chất béo lành mạnh và chất xơ hỗ trợ tiêu hóa, tốt cho tim, làm đẹp da.

Cá hồi. Cá hồi là một nguồn thực phẩm giàu a-xít béo omega-3 không chỉ tốt cho sức khỏe tim mạch, não bộ mà còn giúp ngăn ngừa sự sản sinh hoóc-môn cortisol gây căng thẳng, đồng thời chống viêm và giúp cơ thể khỏe mạnh toàn diện.

Rau bina/ chân vịt/ cải bó xôi. Đây là những loại rau Magie, chất cần thiết giúp cơ thể thực hiện hơn 300 phản ứng hóa học quan trọng. Magiê cũng giúp ngăn chặn cảm giác lo lắng và hỗ trợ điều trị ADHD hiệu quả.

Hạt chia, hạt hướng dương. Hạt chia và hạt hướng dương có chứa tryptophan, một loại a-xít loại amino giúp kích thích sản xuất serotonin trong não và mang lại sự bình tĩnh, giúp bạn nhanh chóng đi vào giấc ngủ. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng nó có thể giúp giảm bớt cảm giác lo âu.

Các loại ngũ cốc. Hầu như các loại ngũ cốc đều giàu carbohydrate, giúp kích hoạt não bộ sản xuất ra serotonin – một trong những hoóc-môn mang lại cảm giác tốt giúp cải thiện tâm trạng, tăng ham muốn, cải thiện giấc ngủ, trí nhớ và nhiều hơn nữa. Để tăng cường nồng độ serotonin tự nhiên của cơ thể, hãy chọn bánh mì nguyên hạt, gạo nâu và bột yến mạch.

Măng tây. Hàm lượng folate trong cơ thể thấp là một phần nguyên nhân gây ra cảm giác lo lắng và chán nản. Măng tây rất giàu folate, chỉ cần mỗi bát măng tây mỗi ngày, bạn đã đáp ứng được 2/3 lượng folate cần thiết cho cơ thể.

Sữa chua. Một chế độ ăn uống kết hợp các loại thực phẩm giàu probiotic như sữa chua sẽ giúp cơ thể chống lại căng thẳng và lo âu. Những vấn đề tiêu hóa thường là ‘người bạn’ đồng hành với sự lo lắng và chế phẩm sinh học có thể giúp giảm viêm, khắc phục các vấn đề tiêu hóa hiệu quả.

Quả cam. Cam chứa hàm lượng lớn vitamin C, giúp giảm cortisol và huyết áp, đồng thời tăng cường hệ thống miễn dịch cho cơ thể. Bổ sung hàm lượng lớn vitamin C đã được chứng minh là làm giảm căng thẳng cả về thể chất và tinh thần.

Các loại hạt. Các loại hạt như hạt dẻ cười, quả óc chó rất giàu chất béo lành mạnh và vitamin, khoáng chất, bao gồm vitamin B21 và vitamin E, giúp tăng cường hệ thống miễn dịch, giảm lo âu, căng thẳng, chán nản.

Read More

Thực phẩm giúp giảm cân và nhuận tràng

Hãy thay đổi chế độ ăn uống lành mạnh hơn để tránh các bệnh ở tiêu hóa, giảm cân,…những thực phẩm vừa hỗ trợ giảm cân vừa nhuận tràng

• ama kong

Yến mạch. Yến mạch có tác dụng làm giảm cholesterol và đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể. Nguyên nhân là vì yến mạch giàu chất xơ thực phẩm, chất xơ hòa tan này rất khó tìm ở những loại thực phẩm khác.

Hành tây. Hành tây chứa hợp chất lưu huỳnh là cysteine và methionine, có lợi trong việc giảm tắc động mạch. Người nước ngoài rất thích ăn hành tây, họ thường dùng hành tây để hóa giải lượng dầu mỡ có trong thực phẩm. Crom trong hành tây đóng vai trò giúp ổn định lượng đường trong máu, giảm cholesterol và đốt cháy calo, hạn chế chất béo tích tụ trong cơ thể rất tốt.

Ngô. Trong ngô chứa nhiều vitamin A, B1, B2, B6, C, K, PP, selen, sắt và tinh dầu nên không những bổ sung dưỡng chất cho cơ thể, tăng cường trao đổi chất, từ đó đốt cháy chất béo rất tốt. Ngoài ra, ăn nhiều ngô còn giúp giảm xơ cứng mạch máu và giảm nguy cơ táo bón vì ngô rất giàu chất xơ.

Khoai từ. Chất nhầy protein trong khoai từ có tác dụng ngăn chặn chất béo lắng đọng trong hệ thống tim mạch, duy trì tính đàn hồi của thành mạch máu, ngăn ngừa xơ cứng động mạch, giảm chất béo tích tụ dưới da, giảm nguy cơ mắc bệnh béo phì.

Rong biển. Rong biển chứa ít nhiệt lượng và chất béo, giàu hàm lượng chất chống oxy hóa, tăng cường hệ thống miễn dịch, ức chế khối u, ngăn ngừa cảm cúm, giảm cholesterol, làm chậm quá trình lão hóa.

Cần tây. Cần tây giàu hàm lượng chất xơ thực phẩm, có tác dụng làm giảm huyết áp, chất béo và giúp hạ đường huyết. Ngoài ra, cần tây còn chứa nhiều chất caroten và vitamin C nên có tác dụng tăng sức đề kháng rất hiệu quả.

Táo mèo. Táo mèo chứa chất pectin, là loại chất xơ thực phẩm hòa tan, có tác dụng làm giảm cholesterol, phòng ngừa xơ vữa động mạch, ăn táo mèo giúp loại bỏ chất béo, thúc đẩy hệ thống tiêu hóa hoạt động hiệu quả.

Read More

Những cách đơn giản giúp cải thiện chiều cao

Chiều cao của cơ thể phụ thuộc vào yếu tố di truyền, chế độ dinh dưỡng cùng cách luyện tập mỗi ngày, những cách đơn giản giúp cải thiện chiều cao

>>> ama kong
Nâng yên xe đạp. Việc làm này không những tăng sức dẻo dai của co thể mà còn giúp tăng chiều cao. Nên nâng luôn phần cổ xe để người đạp dễ giữ lưng và thân người thẳng. Khi đã quen đạp xe trong vị thế này sẽ không thấy khó chịu nữa và dần dần hai chân sẽ giãn ra vì mỗi lần đạp xe, chân bạn phải duỗi thẳng tới bàn đạp. Với phương pháp tập luyện đơn giản này, bạn có thể giúp chiều cao của mình tăng lên 2cm.
Căng giãn chân. Bài tập ngồi trên tấm thảm với đôi chân duỗi thẳng phía trước mặt. Giữ cho đầu gối thẳng. Nâng cánh tay, hít vào và từ từ cúi về phía trước chạm vào ngón chân của bạn, đồng thời thở ra. Không uốn cong đầu gối. Giữ tư thế trong 5 giây, hít vào và trở lại vị trí bắt đầu. Lặp lại 3 lần. Mỗi ngày bạn dành ra ít phút để thực hiện bài tập, bạn sẽ thấy được hiệu quả.

Vươn vai lên cao. Đây là bài tập giúp bạn kéo dài phần lưng, tay hiệu quả. Đứng thẳng với bàn chân đặt sát cạnh nhau. Hít vào sâu và từ từ nâng cánh tay lên cao quá đầu, duỗi thẳng tay hết mức có thể. Giữ tư thế trong 5 giây, thở ra và trở lại vị trí bắt đầu. Lặp lại liên tục 5 lần.
Đi nhón gót. Cách đi này không hề dễ dàng, đứng thẳng với hai bàn chân hơi mở rộng. Nâng cao tay qua đầu, nhón gót chân và đi bằng các ngón chân. Đi bộ quanh phòng khoảng 2 – 3 phút. Thư giãn và lặp lại. Thực hiền nhiều lần trong ngày trên cỏ hoặc một tấm thảm để không bị căng cơ. Sau những ngày tập luyện đầu, bạn có thể kéo dài thêm thời gian đi nhón gót. Việc tập luyện thường xuyên sẽ đem lại hiệu quả cho bạn.
Mô phỏng tư thế của mèo. Bài tập này giúp kéo căng cột sống và cải thiện chiều cao của bạn. Khum người xuống, với tư thế chống trên hai tay và hai gối. Cúi đầu về phía ngực và hít một hơi thật sâu, đồng thời hướng đầu về phía trước và uốn cong xương chậu sao cho nó gần nhất về phía sàn nhà, tạo thành một đường cong trong cột sống. Giữ nguyên tư thế trong 5 giây, thở ra và trở lại vị trí bắt đầu. Lặp lại 3 – 5 lần.

Read More

Bị ợ nóng: Cảnh giác với ung thư thực quản

Ung thư thực quản từ ợ nóng không phổ biến nhưng các chuyên gia khuyên bạn nên đi khám ngay nếu kèm theo các triệu chứng như khó nuốt hoặc nôn ra máu

• ama kong

Bác sĩ nhận định trào ngược axit có thể dẫn đến ung thư, nếu chữa trị cẩn thận sẽ hạn chế được nguy cơ mắc bệnh. Axit dạ dày tràn vào thực quản gây ợ nóng và làm tổn thương niêm mạc thực quản. Nếu điều này diễn ra quá trường xuyên, tế bào lót thực quản sẽ bị thay thế bằng tế bào kháng axit hay còn gọi là hiện tượng Barrett thực quản, khiến nguy cơ ung thư thực quản tăng vọt. Ở Mỹ, tỷ lệ ung thư thực quản ở nam giới cao hơn 3-4 lần so với phụ nữ.

Ung thư thực quản từ ợ nóng không phổ biến, nhưng bác sĩ Hyatt khuyên bạn nên đi khám ngay nếu có các biểu hiện sau:

• Bị ợ nóng hơn một lần trên tuần.
• Bạn từ 50 tuổi trở lên và bị ợ nóng mỗi tuần một lần hoặc nhiều hơn.
• Thuốc ợ nóng không làm giảm triệu chứng.
• Bạn bị khó nuốt.
• Bạn bị nôn khi không ốm hoặc nôn ra máu.
• Nếu thấy cần thiết, bác sĩ sẽ khuyên bạn đi xét nghiệm Barrett thực quản. Trong trường hợp mắc bệnh, bạn sẽ được theo dõi hoặc can thiệp để giúp thực quản sớm trở lại bình thường.

Trường hợp bạn không bị Barrett thực quản mà vẫn ợ nóng, hãy thử làm theo những điều dưới đây.

• Thay đổi thói quen: Bỏ rượu nếu đồ uống này khiến bạn ợ nóng. Không nằm ngay sau khi ăn.
• Giảm cân: Thừa cân làm tăng nguy cơ ợ nóng vì mỡ bụng đè nén dạ dày, khiến axit dễ tràn vào thực quản.
• Dùng thuốc: Các loại thuốc có tác dụng ngăn sự sản xuất axit dạ dày, hạn chế ợ nóng. Đừng quên tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc dược sĩ trước khi sử dụng.

Read More

Ăn chay giúp giảm nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt

Thói quen ăn chay rất tốt cho sức khỏe, nam giới ăn chay thường xuyên có thể giúp giảm nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt

• ama kong

Nam giới thường xuyên ăn chay tức là tăng cường rau xanh, thực phẩm có nguồn gốc từ thực vật, giảm thức ăn từ động vật có thể giảm nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt.

Trong nghiên cứu tại Đại học Loma Linda ở California của Mỹ cho thấy nam giới có nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt thấp hơn 35% nếu theo chế độ ăn chay, chủ yếu dựa trên thực vật, như rau quả, ngũ cốc, các loại hạt và trái cây, tránh thức ăn từ động vật, bao gồm các sản phẩm từ sữa, thịt và trứng. Trong nghiên cứu này có tới hơn 26.000 nam giới tham gia.

Nghiên cứu mới này được coi là bước tiến vô cùng quan trọng trong việc kết nối một chế độ ăn chay để giảm nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt.

Tại Anh, bệnh ung thư tuyến tiền liệt là loại ung thư phổ biến nhất ở nam giới, việc phòng ngừa là quan trọng nếu muốn giảm nguy cơ mắc bệnh này.

Khi mắc các bệnh về tuyến tiền liệt chưa được chữa trị ảnh hưởng rất nhiều đến cuộc sống nam giới, đặc biệt là chuyện phòng the, chẳng hạn như khó chịu khi giao hợp, hoặc trực tiếp ảnh hưởng đến cảm xúc tình dục và chất lượng cuộc sống của bệnh nhân.

Read More

Một số loại dầu nên dùng

Mỗi loại dầu đều có những công dụng riêng và được sử dụng với mục đích khác nhau, dưới đây là những loại dầu bạn nên dùng

• ama kong

Dầu mè đen. Nhiều nghiên cứu lâm sàng cho thấy dầu mè đen giúp giảm có các triệu chứng hô hấp dị ứng, đặc biệt là đau khớp và sốt. Nếu bạn bị viêm khớp hoặc dị ứng theo mùa, hãy thử ăn một muỗng cà phê dầu mè đen mỗi ngày trong một hoặc hai tháng để xem hiệu quả bất ngờ của nó.

Dầu cá. Nhiều người ở Anh tiêu thụ dầu cá hơn các loại thực phẩm bổ sung khác, vì nó tốt cho sức khỏe. Khẩu phần ăn của chúng ta thường thiếu các axit béo omega-3 – loại chất béo tốt có tác động lớn cho sức khỏe tổng thể từ trẻ em đến người lớn tuổi. Với một muỗng cà phê dầu cá hằng ngày sẽ giúp giảm các triệu chứng của viêm khớp hoặc trầm cảm.

Dầu dừa. Dầu dừa được chứng minh ảnh hưởng tốt cho sức khỏe. Dầu dừa tinh khiết giúp chống vi khuẩn, chống viêm và chống oxy hóa và khi bôi vào da đang bị bệnh về da. Dầu dừa được chứng minh giúp cải thiện sức khỏe làn da khi áp dụng như một loại kem hai lần mỗi ngày.

Dầu mè. Không những được dùng trong nấu nướng, dầu mè còn được dùng để thay thế nước súc miệng. Ngậm một ít dầu mè 10 phút để cải thiện sức khỏe răng miệng và vệ sinh miệng. Sau đó, súc miệng. Một số nghiên cứu khoa học đã chứng minh dầu mè giết chết vi khuẩn có hại, làm giảm mảng bám, có thể chữa hôi miệng và cải thiện sức khỏe răng miệng.

Read More

Một số cách khiến côn trùng tránh xa nhà của bạn

Ruồi, muỗi, kiến, gián… là các loại côn trùng có hại sức khỏe nhưng không gia đình nào tránh khỏi. Vậy cách nào giúp bạn trừ trừ các loại côn trùng đáng ghét.

>> ama kong
Dưới đây là một số cách đơn giản giúp bạn trừ khử các loại côn trùng này:
Muỗi
Vỏ quýt: Bạn hãy bóc vỏ quả quýt, mùi vỏ quýt có tác dụng đuổi muỗi rất hiệu. Ngoài ra, bạn có thể dùng vỏ quýt phơi khô và đem đốt ở trong phòng, không những là sẽ diệt được muỗi mà bạn có thể diệt được một số loại côn trùng khác nữa.
Nước đường:Bạn hãy dùng khoảng 30-50 ml nước đường vào chai thủy tinh và đặt ở trên bàn hoặc nơi nhiều muỗi ở trong phòng. Tự động các con muỗi sẽ ngửi thấy mùi đường và bay vào chai, cánh của muỗi sẽ bị dính vào trong nước đường và sẽ không bay đi được nữa.
Rệp
Dầu hỏa: Bạn có thể sử dụng một ít dầu hỏa, dùng một cái đũa và một ít bông và tẩm dầu hỏa, sau đó vẩy xung quanh giường của mình. Để bảo vệ sức khỏe của mọi người trong gia đình, sau khi vẫy dầu hỏa bạn để nghị mọi người đi ra khỏi phòng đợi khi nào mùi dầu hỏa lắng xuống và bốc hơi hết thì mới tiếp tục sinh hoạt bình thường.
Không chỉ rệp mà các loại côn trùng khác như rán cũng không thể chịu đựng được mùi dầu hỏa này, các loại côn trùng ngửi mùi dầu hỏa sẽ chết.
Gián
Nước đường và nước rửa chén: Bạn cũng có thể dùng nước đường và thêm vào đó một chút nước rửa chén, sau đó khuấy lên và đổ vào một cái bát. Dung dịch này rất thu hút gián, sau khi rán ngửi thấy mùi dung dịch này đến gần và sẽ rơi vào bát và bạn sẽ bẫy được khá khá rán. Bạn nên đát bát dung dịch này ở nơi mà có nhiều rán qua lại như tủ đựng thức ăn, trên bàn,..
Dưa leo: Rán rất ghét mùi dưa leo, nên bạn có thể cắt quả dưa leo và đặt ở trong tủ thức ăn của gia đình mình. Trong một thời gian nào đó, nếu như quả dưa leo khô đi, bạn có thể cắt đi phần khô và bạn lại tiếp tục đuổi được các loại rán.
– Hành tây: Mùi hành tây cũng là mùi mà rán rất ghép. Một cách đơn giản là bạn có thể cắt hành tây thành những khoanh nhỏ. Sau đó bạn có thể đặt vào một cái chén hoặc cái đĩa để đuổi rán.
Kiến
Vỏ trứng: Phơi khô vỏ trứng và nghiền thành bột, bột này sẽ là thứ gây nên mùi khó chịu cho kiến, sau đó rắc vào những nơi có kiến. Như vậy, bạn có một cách để đuổi kiến cực kỳ hiệu quả.
Chanh: bạn có thể vắt chanh tươi vào tổ kiến hay chỗ kiến tập trung hoặc rắc vỏ chanh băm nhỏ lên đó thì đàn kiến sẽ tự tan rã và bỏ đi. Ngoài ra người ta còn rắc lên tổ kiến bã cà phê, bột than củi, phấn rôm hoặc tiêu bột.
Mối mọt
Băng phiến: Bạn có thể sử dụng băng phiến, mùi băng phiến sẽ tỏa ra mùi khiến cho mối, mọt ghét và sợ sẽ không xuất hiện.
Ớt: Bạn có thể xắt ớt ra và để vào một cái bát nhỏ và để gần những nơi có mối mọt hay xuất hiện. Như vậy bạn sẽ tránh được mối mọt xuất hiện ở những nơi mà bạn không mong muốn.
Chuột
Ngoài những loại thuốc diệt chuột mà bạn có thể mua ở ngoài thị trường, bạn có thể tự tạo nên một loại thuốc diệt chuột rất là đơn giản. Đầu tiên, bạn có thể chuẩn bị một loại cơm có mùi thơm rồi trộn với một ít bột xi măng. Sau khi trộn như vậy, bạn có thể tạo nên một dung dịch bẫy chuột rất là hiệu quả. Bởi vì khi chuột ăn hỗn hợp này, xi măng sẽ hút nước và đông cứng lại gây cho chuột bị táo bón cũng như bụng chúng trương phềnh lên và sẽ chết.
Với một vài thao tác đơn giản, bạn có thể sử dụng những thứ có trong gian bếp nhà bạn và có ngay cách loại bỏ những loại côn trùng đáng ghét.

Read More