Tập thể dục đều đặn giúp cải thiện khả năng sinh sản

Hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS) là một trong những nguyên nhân phổ biến nhất gây vô sinh ở phụ nữ. Thói quen tập thể dục có thể giúp cải thiện điều này

• ama kong

Hội chứng PCOS xảy ra khi cơ thể phụ nữ sản sinh một lượng testosterone cao hơn bình thường và nhiều loại hormone sinh dục nam (androgen) khác. Sự mất cân bằng hormone này có thể gây kinh nguyệt không đều hoặc không có kinh nguyệt, tăng cân, mụn trứng cá…

Phụ nữ bị PCOS thường dùng thuốc tránh thai để điều hòa chu kỳ kinh nguyệt và làm giảm mức độ androgen trong cơ thể, như nghiên cứu trước đây chỉ ra rằng uống thuốc tránh thai trong một khoảng thời gian ngắn có thể làm tăng tỷ lệ đậu thai ở phụ nữ bị PCOS.
Một nghiên cứu tại Mỹ đã khảo sát ở các tình nguyện viên nữ từ 18 – 40 tuổi, chia làm 3 nhóm: nhóm dùng thuốc tránh thai, nhóm tập thể dục hoặc nhóm vừa uống thuốc tránh thai vừa tập thể dục trong suốt 4 tháng.
Các nhà khoa học phát hiện những người vừa uống thuốc tránh thai vừa tập thể dục, khả năng rụng trứng cải thiện nhiều hơn các nhóm còn lại. Nghiên cứu cho thấy giảm cân và tập thể dục cải thiện sức khỏe sinh sản và trao đổi chất ở phụ nữ.

Read More

Chế độ ăn lành mạnh theo chuẩn của Mỹ

Chuyên gia hàng đầu tại Mỹ chỉ dẫn dinh dưỡng với 3 chế độ ăn chính, mỗi loại được thiết kế để bảo đảm người ăn có thể hấp thu đủ chất trong ngày

• ama kong

Ba kiểu ăn được các chuyên gia dinh dưỡng tại Mỹ khuyên nên áp dụng là bao gồm ăn kiểu Mỹ, ăn kiểu Địa Trung Hải và ăn chay. Các kiểu ăn này tập trung vào tính tổng thể của bữa ăn, cũng như đề ra chế độ ăn đầy đủ chất dinh dưỡng và cần được xử lý theo từng trường hợp cụ thể để đảm bảo không thất thoát dưỡng chất.
Chẳng hạn như một khẩu phần bông cải xanh sẽ không còn tốt cho sức khỏe nữa nếu nó được phủ đầy bơ. Hoặc, bên cạnh có chất dinh dưỡng như protein, chất xơ, can xi và vitamin A, C, cần lưu ý phải bổ sung kali và vitamin E, những dưỡng chất quan trọng cho sức khỏe tim mạch, thần kinh và cơ bắp. Kali có nhiều trong khoai tây, cà chua, chuối, còn vitamin E có thể tìm thấy bên trong quả hạnh, hạt hướng dương, cải bó xôi.
Chế độ ăn kiểu Mỹ. Chế độ ăn này dựa trên tuổi tác, giới tính, cường độ hoạt động thể chất để đề ra hàm lượng calorie hấp thu hợp lý cho từng người. Ví dụ, một phụ nữ ở độ tuổi 30, vận động ở mức độ vừa phải, nên hấp thu 2.000 calorie mỗi ngày, trong khi những người thường ngồi yên một chỗ chỉ nên giới hạn ở mức 1.800. Dựa trên chế độ ăn 2.000 calorie, người ăn theo kiểu Mỹ nên bổ sung 2,5 tách rau quả/ngày, 2 tách trái cây, 170 gr ngũ cốc, 3 tách đường sữa và 156 gr protein.
Ở từng nhóm thực phẩm cụ thể, cẩm nang mô tả rõ ràng phân lượng của từng loại. Ví dụ về rau quả, nên ăn mỗi tuần 5 tách rau củ quả tinh bột như khoai tây, đậu, 5,5 tách củ quả màu đỏ và cam như cà chua và cà rốt, và 1,5 tách rau lá xanh đậm. Trong khi đó, ít nhất phân nửa số ngũ cốc ăn cả tuần nên thuộc dạng nguyên hạt, chẳng hạn nếu ăn gạo thì nên ăn gạo lứt thay cho gạo trắng. Còn hầu hết sản phẩm đường sữa nên giảm độ béo hoặc gạn hết béo.
Chế độ ăn Địa Trung Hải. So với chế độ ăn kiểu Mỹ, chế độ Địa Trung Hải chú trọng vào protein và trái cây, nhưng giảm lượng đường sữa. Cẩm nang chỉ dẫn của USDA khuyên người nào cần bổ sung 2.000 calorie/ngày nên ăn đủ 185 gr protein, 2,5 tách trái cây và 2 tách đường sữa, có nghĩa là khác so với chế độ ăn kiểu Mỹ. Phần còn lại được giữ nguyên, cũng nên hấp thu 2,5 tách rau củ quả và 170 gr ngũ cốc mỗi ngày.

Read More

Dinh dưỡng giúp trẻ phát triển lành mạnh

Người Nhật có những thói quen đáng học hỏi, họ dạy con cách ăn uống lành mạnh ngay từ bé, sau đây là một số kiến thức hữu ích giúp trẻ phát triển lành mạnh

• ama kong

Nên dạy trẻ có thói quen ăn uống lành mạnh. Trẻ em Nhật đã quen với các loại thức ăn như thịt, cá, rau, cháo tách riêng chứ không trộn lẫn, nhằm giúp trẻ cảm nhận và phân biệt các loại mùi vị của thức ăn. Thói quen này giúp trẻ hiểu rõ trong khẩu phần ăn của mình có gì, khơi cảm hứng cho trẻ về việc tìm hiểu mùi vị, thành phần món ăn.

Ăn ít nhưng đa dạng thực phẩm. Khẩu phần ăn trong một bữa cơm của trẻ khá nhỏ, nhưng lại phong phú và đa dạng về thực phẩm từ màu nâu của thịt, màu vàng của cá, tôm tempura, trứng, màu xanh của rau, đậu nành, màu hồng của những lát gừng ngâm, màu trắng của cơm, đậu phụ… Việc này khiến cho trẻ không nhanh chán các món ăn, luôn có cảm giác ngon miệng, nếm được đa dạng hương vị các món ăn, nạp được đủ dinh dưỡng và năng lượng cần thiết.

Ăn nhiều cá. Thói quen này được đánh giá là rất tốt, người Nhật họ ăn cá hàng ngày, trong bữa ăn của họ có nhiều DHA, loại dưỡng chất rất quan trọng, giúp phát triển tế bào não và hệ thần kinh, đặc biệt là với trẻ em đang độ tuổi lớn. Ăn nhiều cá biển, trẻ em Nhật cũng rất thông minh và được cung cấp đủ dưỡng chất như canxi để phát triển chiều cao và mangan để nhớ lâu và phát triển các tế bào não.

Ít chế biến, giữ nguyên độ tươi và hương vị của thực phẩm. Với trẻ em Nhật Bản, các món ăn cũng được chế biến đơn giản dưới dạng luộc, hấp, nướng… để tránh làm biến đổi các thành phần dinh dưỡng trong thực phẩm, đồng thời để trẻ dễ hấp thu và tiêu hóa.

Cân bằng đạm động vật và thực vật. WHO khuyến nghị chúng ta nên sử dụng một chế độ ăn uống cân bằng gồm 70% đạm động vật và 30% đạm thực vật hàng ngày để phòng chống các bệnh tim mạch và nhiều nguy cơ bệnh tật khác. Người Nhật Bản, đặc biệt là các em bé tiểu học tuân thủ nghiêm túc chế độ này.

Đạm thực vật trong bữa ăn của người Nhật đến chủ yếu từ đậu nành và tảo biển, trong đó, đạm đậu nành chứa nhiều axit amin thiết yếu cho cơ thể con người, giúp trẻ hấp thu đạm tốt hơn. Đồng thời đạm đậu nành cũng chứa nhiều chất béo không bão hòa, giúp trẻ phòng chống được các nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

Đó là những kiến thức vô cùng hữu ích cho việc lựa chọn thực phẩm dinh dưỡng trong bữa ăn hàng ngày cho trẻ cũng như người lớn.

Read More

Tác dụng chữa bệnh của quả đu đủ

Đu đủ là trái cây chứa nhiều dinh dưỡng, vừa ngon vừa bổ nên ăn thường xuyên, tìm hiểu những tác dụng chữa bệnh của trái đu đủ

• ama kong

Khi chín, quả đu đủ có chứa 90% nước, 13% đường, không có tinh bột, nhiều caretenoid acid hữu cơ, các loại vitamin A, B, C, protein; 0,9% chất béo, xenlulo; 0,5% canxi, ma nhê và các chất đạm chống oxy hóa nên có tác dụng tốt cho hệ thống tim mạch, ngăn ngừa bệnh ung thư kết tràng.
Ngoài ra, đu đủ còn có chứa nhiều papain, loại enzyme rất hữu ích giống như bromelain có trong dứa, tốt cho tiêu hóa, chữa chấn thương, dị ứng…Tác dụng chữa bệnh của đu đủ
Tác dụng bảo vệ tim mạch. Đu đủ có tác dụng tốt trong việc phòng ngừa bệnh tim mạch ở những người mắc bệnh đái tháo đường, bệnh xơ vữa động mạch, vì đu đủ có chứa nhiều chất chống oxy hóa như vitamin C, E và A, các dưỡng chất này có tác dụng ngăn ngừa quá trình oxy hóa cholesterol, hạn chế các mảng tiểu cầu do quá trình oxy hóa cholesterol tạo ra bám vào thành mạch máu, gây tắc nghẽn mạch và làm máu không lưu thông được.

Vitamin E và C của đu đủ kết hợp tạo ra hợp chất có tên là paraoxonase, hay còn gọi là enzyme, có thể ức chế quá trình oxy hóa tạo ra các cholesterol xấu. Ngoài ra, đu đủ còn là loại quả giàu chất xơ nên có tác dụng làm giảm mỡ máu (cholessterol), riêng acid folic có trong đu đủ có tác dụng làm chuyển hóa homocysteine thành acid amino cần thiết như cysteine hoặc methionine.
Tăng cường sức khỏe cho hệ tiêu hóa. Từ lâu, khoa học đã nghiên cứu và phát hiện thấy ăn đu đủ có tác dụng tốt trong việc ngăn ngừa bệnh ung thư kết tràng. Chất xơ có trong đu đủ có thể “thu gom” các độc tố gây bệnh trong kết tràng và bảo vệ tế bào khỏe mạnh trước nguy cơ bị nhiễm bệnh.
Đu đủ còn chứa nhiều folate, vitamin C, beta-carotene, vitamin E có tác dụng giảm thiểu bệnh ung thư kết tràng, đặc biệt là ngăn ngừa sự tấn công của các gốc tự do gây tổn thương ADN. Vì vậy, tăng cường ăn đu đủ cũng là biện pháp phòng ngừa ung thư kết tràng rất tốt cho mọi người.
Chống viêm nhiễm. Trong đu đủ có chứa 2 hợp chất quan trọng có tên là papain và chymopapain, đây là 2 loại enzyme tiêu hóa protein hiệu quả, có tác dụng làm giảm quá trình viêm nhiễm và làm lành các chấn thương.
Ngoài ra, đu đủ còn có chứa nhiều vitamin C, E và betacarotene nên có tác dụng phòng ngừa viêm nhiễm ở mức cao nhất, bởi vậy những người bị bệnh hen suyễn, thấp khớp thường được bác sĩ kê đơn cho dùng các dưỡng chất nói trên.
Tăng cường sức đề kháng. Vitamin C và A do đu đủ cung cấp cho cơ thể sẽ giúp hệ miễn dịch làm việc tốt hơn, nhất là nguy cơ phòng chống các loại bệnh thường xuất hiện khi giao mùa như: cảm, cúm, viêm tai…
Ngăn ngừa nguy cơ thoái hóa điểm vàng. Thói quen ăn đu đủ thường xuyên sẽ giảm được nhiều nguy cơ mắc bệnh thoái hóa điểm vàng có liên quan đến tuổi tác.
Cụ thể làm giảm được tới 36% nguy cơ so với những người chỉ ăn 1 – 1,5 xuất. Loại hoa quả tốt nhất có thể ngăn ngừa bệnh ARMD bao gồm: cà rốt, đu đủ vì đây là loại quả có chứa nhiều vitamin C, A, E, carotenoid, chất chống oxy hóa. Có thể chế biến đu đủ dưới dạng xa lát, nước ép hoặc ăn trực tiếp.
Giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh viêm khớp dạng thấp. Mặc dù sử dụng liều cao vitamin C có thể làm tăng nguy cơ bệnh loãng xương nhưng vitamin C có trong thực phẩm, đặc biệt là trong đu đủ lại có tác dụng bảo vệ cơ thể trước nguy cơ mắc bệnh polyarthiritis, một dạng bệnh viêm khớp dạng thấp.
Tăng cường chức năng phổi. Những người nghiện hút thuốc lá hoặc phải sống trong môi trường có khói thuốc thì nên bổ sung thực phẩm giàu vitamin A, trong đó có đu đủ.
Ngừa ung thư tiền liệt tuyến. Ăn thường xuyên thực phẩm giàu lycopen như đu đủ và uống chè xanh đều đặn, sẽ có tác dụng tích cực đối với đàn ông trong việc giảm thiểu bệnh ung thư tiền liệt tuyến.

Read More

Những dấu hiệu cảnh báo cơn đột quỵ

Phát hiện và xử trí kịp thời có ý nghĩa vô cùng quan trọng đối với người bệnh đột quỵ, vì điều này có thể cứu sống hoặc giảm di chứng cho người bệnh

• ama kong

Đột quy hay còn gọi là tai biến mạch máu não, là bệnh xảy ra khi hoạt động lưu thông máu và oxy trên não bị ngưng trệ hoặc bị vỡ đột ngột do hình thành cục máu đông.
Nếu không được cung cấp oxy và máu, tế bào não sẽ bị tê liệt và nhanh chóng bị chết đi, do đó người bệnh đột quỵ có thể bị hôn mê, tử vong hoặc mang nhiều di chứng sau khi được cứu sống.
Một số dấu hiệu cảnh báo đột quỵ
Nhìn mờ. Đột quỵ gây nên tình trạng nhìn mờ ở cả 2 mắt hoặc mất thị lực 1 bên mắt. Bỗng dưng phát âm không rõ, yếu một tay hoặc chân, mắt mờ một bên, miệng méo, mất cảm giác ở một bộ phận.
Có thể kiểm tra bằng cách yêu cầu bệnh nhân nói, cười, nhấc tay hoặc chân lên, nhắm mắt, chu miệng… sẽ thấy rõ tình trạng yếu cơ hoặc méo miệng, mờ mắt.

Tuy nhiên, biểu hiện này không rõ ràng để người bên cạnh nhận ra so với các triệu chứng khác nên bản thân người bệnh cần chú ý nếu thấy mình có biểu hiện này thì nên nói ngay với người thân để được đưa đến cơ sở y tế kịp thời.
Khó nói hoặc nói nghịu. Người bị đột quỵ sẽ cảm thấy khó khăn trong giao tiếp, phát âm hoặc không nói được, khả năng nhận biết lời nói của người khác cũng chậm hơn.
Mệt mỏi. Khi xảy ra đột quỵ, tình trạng thiếu máu cục bộ sẽ gây nên tình trạng mệt mỏi. Tuy nhiên, không phải ai cũng gặp triệu chứng này. Theo nghiên cứu, khoảng 23,2% phụ nữ và 15,2% nam giới cảm thấy mệt mỏi khi bị đột quỵ.
Tay chân yếu. Đây là dấu hiệu khá thường gặp, người bệnh cảm thấy cánh tay hoặc chân yếu dần đi và bị tê liệt. Các chi liệt nằm ở phía đối diện vùng não bị đột quỵ.
Nếu người thân có những biểu hiện yếu hoặc liệt chi, bạn có thể kiểm tra bằng cách giang rộng 2 tay họ trong 10 giây. Nếu 1 cánh tay buông thõng xuống thì chứng tỏ người đó đã bị yếu cơ và đây chính là dấu hiệu của cơn đột quỵ.

Read More

Những nguyên tắc để ăn sạch

Nên chọn những thực phẩm nguồn gốc hữu cơ và tự nấu ăn ở nhà, uống nhiều nước là những thói quen ăn uống lành mạnh, hạn chế nạp độc tố vào cơ thể.

• ama kong

Những nguyên tắc ăn uống giúp bạn ăn thực phẩm sạch

• Tiêu thụ thực phẩm tươi sống, rõ nguồn gốc như sữa, bông cải xanh, ngũ cốc, yến mạch, đậu, thịt gà tươi sống là yếu tố quan trọng trong ăn uống sạch. Hạn chế tối đa thực phẩm đóng gói từ trái cây đến thịt hộp. Ngưng ăn đồ ăn vặt và thực phẩm đã chế biến bởi chúng có hàm lượng natri cũng như các chất nhân tạo ảnh hưởng đến sức khỏe.
• Ăn thực phẩm hữu cơ khi bạn có cơ hội lựa chọn sẽ tăng khả năng miễn dịch và nâng cao sức khỏe tổng thể. Chọn thực phẩm hữu cơ, bạn có món ăn được trồng hoặc nuôi không thuốc trừ sâu, phân bón hóa học, hay chất kích thích tăng trưởng, tăng trọng.
• Cắt giảm sử dụng tất cả chất ngọt nhân tạo có trong đồ uống soda, nước ngọt, nước trái cây đóng hộp. Nghiên cứu chỉ ra những chất ngọt này có nguy cơ cao gây béo phì, tiểu đường và các vấn đề về tim mạch.
• Đọc hiểu rõ ràng thành phần nguyên liệu được in phía sau nhãn thực phẩm để chắc chắn mình nạp vào cơ thể những gì.
• Ưu tiên rau quả bởi nó cung cấp nhiều vitamin, chất khoáng nhưng lại ít calo, không đường và chất bảo quản giúp cơ thể không tăng cân hay gặp những vấn đề về sức khỏe khác.
• Hãy hạn chế tối đa nạp đường trắng đã qua nhiều lần tinh luyện, tẩy trắng, nếu muốn chất ngọt bạn có thể sử dụng các thực phẩm từ thiên nhiên như mật ong hoặc syrup.
• Tranh thủ nấu ăn ở nhà. Chúng ta khó lòng nắm được nguồn gốc nguyên liệu và phụ gia dùng để chế biến các món ăn ở tiệm ăn, nhà hàng hay thức ăn chế biến sẵn. Tự nấu ăn là cách tốt nhất để sử dụng nguồn thực phẩm tươi ngon.
• Ăn chậm, nhai kỹ từng miếng một, không dùng các thiết bị điện tử hay xem phim cùng lúc ăn để có thể thưởng thức trọn vẹn hương vị và giúp tiêu hóa tốt nhất.
• Uống đủ nước là một thói quen rất tốt bởi vì nước giúp thải các chất độc hại ra khỏi cơ thể.

Read More

Một số cách cải thiện tình trạng thiếu máu

Thực phẩm tự nhiên có thể cải thiện tình trạng thiếu máu vừa hiệu quả lại không gây tác dụng phục, một số cách cải thiện tình trạng thiếu máu

>>> ama kong
Vừng. Vừng có chứa nhiều sắt, giúp tăng lượng hemoglobin trong cơ thể. Bạn hãy đun sôi một muỗng canh hạt vừng với nước trong 10 phút. Sau đó, thêm một muỗng cà phê mật ong và uống hỗn hợp này mỗi ngày.
Ưu tiên các loại rau lá xanh đậm. Để cải thiện tình trạng thiếu máu thì việc bổ sung những thực phẩm giàu sắt là điều nên làm. Các loại rau lá xanh đậm như rau bina, bông cải xanh, cải xoăn… rất giàu chất sắt, bạn nên ăn 2-3 lần mỗi tuần. Thịt đỏ cũng rất giàu chất sắt, tuy nhiên bạn không nên ăn quá nhiều, chỉ cần 1-2 lần/tuần.

Chuối. Đây cũng là một thực phẩm mà những người đang điều trị chứng thiếu máu không nên bỏ qua. Giàu chất sắt, chuối giúp kích thích cơ thể sản sinh ra hemoglobin và nhiều enzyme cần thiết khác cho sự hình thành các hồng cầu. Bạn nên ăn một quả chuối chín cùng với một thìa cafe nhỏ mật ong mỗi ngày 2 lần.
Uống sinh tố. Các loại nước ép và sinh tố từ rau quả tự nhiên có thể giúp điều trị chứng thiếu máu rất hiệu quả. Bạn nên uống các loại nước ép và sinh tố thường xuyên để bổ sung folate – chất giúp tổng hợp sắt cho cơ thể. Uống sinh tố hàng ngày giúp bạn tránh được mệt mỏi, căng thẳng, giúp đẹp da và tốt cho sức khỏe của cả cơ thể.
Tập yoga. Bài tập yoga có rất nhiều tư thế tốt cho việc tăng cường tuần hoàn máu cho cơ thể và phòng tránh thiếu máu. Vì thế, bạn hãy chăm chỉ luyện tập yoga hàng ngày để góp phần khắc phục chứng thiếu máu.
Nho đen khô. Nho đen khô là một trong những thực phẩm rất giàu sắt và vitamin C cao nhất. Nho đen khô dược chứng mình là cải thiện tình trạng thiếu máu rất hiệu quả. Vitamin C giúp tăng cường khả năng hấp thụ chất sắt của cơ thể, làm tăng các tế bào hồng cầu và hemoglobin. Bạn hãy ngâm khoảng 10-12 quả nho đen khô trong nước, để qua đêm và vớt ra, thưởng thức vào sáng hôm sau. Nên ăn trước khi ăn sáng. Hãy kiên trì thực hiện cách này trong một vài tuần liên tục, bạn sẽ thấy hiệu quả rõ rệt.

Read More

Những tác dụng của vitamin K đối với cơ thể

Vitamin K là vitamin góp phần cho làn da khỏe đẹp. Bạn không thể nào sở hữu làn da đẹp mà không có sự góp mặt Vitamin K. Những tác dụng của vitamin K đối với cơ thể

>>> ama kong
Giúp làm mờ quầng thâm. Thức khuya, ngồi máy tính nhiều… khiến mắt dễ bị thâm quầng. Hãy bổ sung một chế độ ăn giàu vitamin K, quầng thâm mắt sẽ biến mất nhanh chóng, thay vào đó là một đôi mắt sáng khỏe và tươi tắn. Vitamin K có nhiều trong các loại rau củ quả có màu xanh như súp lơ xanh, bơ, rau bó xôi, cải xoăn, củ cải tươi, cải bẹ xanh, ngò tây, rau diếp, gan bò…
Giúp da duy trì sự đàn hồi. Da nhăn, chảy xệ nghĩa là da giảm tính đàn hồi, khuôn mặt là một trong những khu vực đầu có dấu hiệu lão hóa nhanh chóng. Ma trận protein trên da duy trì độ đàn hồi của nó, nhưng với tuổi tác làn da của bạn bắt đầu mất protein. Vitamin K giúp duy trì ma trận protein và làm giảm sự khởi đầu của các nếp nhăn và chảy xệ da.

Loại bỏ các vấn đề về da. Vitamin K được chứng minh là có khả năng loại bỏ các vết bầm tím, vết sẹo và các vết rạn trên da. Rosacea là hiện tượng da bị nổi mụn và đỏ ửng. Phẫu thuật là cách được các bác sỹ sử dụng để điều trị Rosacea. Và vitamin K được xác định là giải pháp giúp vết thương nhanh lành và chống viêm da. Vitamin K cũng có thể khắc phục tình trạng mạng nhện tĩnh mạch lộ rõ trên da.
Xử lý máu đông. Một trong những công dụng tuyệt vời của vitamin K là xử lý cục máu đông. Các vết bầm tím xuất hiện là do da bị tổn thương và các mao mạch máu bên dưới bị ảnh hưởng gây ra những cục máu đông. Theo thời gian, bề mặt của làn da sẽ thay đổi sang màu đen, nâu hoặc xanh và káo dài trong một khoảng thời gian nhất định. Vitamin K là giải pháp để bạn khắc phục tình trạng này. Bôi lên da một chút kem vitamin K là tình trạng này sẽ giảm đi nhanh chóng.
Giúp phục hồi sau phẫu thuật. Trong một số dạng phẫu thuật, các bác sỹ khuyên bệnh nhân bổ sung thêm nhiều vitamin K trước và khi phẫu thuật để tăng cường sức khỏe cho làn da. Thực phẩm giàu vitamin K gồm bông cải xanh, các loại rau lá xanh thẫm và các loại thảo mộc. Việc bổ sung thêm vitamin K giúp làn da phục hồi nhanh sau khi phẫu thuật.
Vitamin K rất tốt cho làn da, nó bảo vệ da khỏi những dấu hiệu lão hóa, điều trị vết bầm tím và sưng tấy và tăng cường độ sáng của da. Chất béo trans và thức ăn nhanh làm giảm sự hoạt động vitamin K trong cơ thể và cách tốt nhất là bạn nên kiêng chúng.

Read More

Thuốc lá: Thủ phạm gây 30% các ca ung thư tại Việt Nam

Khói thuốc lá chính là nguyên nhân gây ung thư hàng đầu hiện nay, tại Việt Nam ước tính có khoảng 30% các ca ung thư có liên quan tới thuốc lá

• ama kong

Bạn có biết ở nước ta, mỗi ngày có khoảng 100 người tử vong vì bệnh liên quan tới thuốc lá. Ước tính cứ 3 người bị ung thư thì 1 người là do thuốc lá.

Các ca ung thư tại Việt Nam đang tăng nhanh, trong đó, 30% ca ung thư là do thuốc lá, 30% ca ung thư do ăn thực phẩm có chứa chất bảo quản, 5 – 10% các ca ung thư liên quan đến yếu tố di truyền. Các nguyên nhân khác gây nên bệnh ung thư là các loại virus, thuốc trừ sâu, môi trường làm việc độc hại…

Việt Nam hiện nay có 15 triệu người trưởng thành hút thuốc lá. Những con số này đã đưa Việt Nam thành một trong những nước có tỷ lệ người hút thuốc lá cao nhất thế giới với hơn 47% nam giới trưởng thành – theo thống kê của WHO.

Như vậy, mỗi ngày tại Việt Nam sẽ có hơn 100 người chết vì các bệnh liên quan đến thuốc lá, mỗi năm ước tính có khoảng 40.000 người chết cùng 1 nguyên nhân trên. Cứ 3 người bị ung thư thì 1 người là do khói thuốc lá. Dự đoán đến năm 2030 sẽ có 2 tỷ người hút thuốc lá, tử vong lên đến 8,3 triệu người.

Read More

Tác dụng tuyệt vời của một số gia vị với sức khỏe

Là những gia vị quen thuộc, nghệ, gừng quế, rau thì là,… có những tác dụng rất tốt cho sức khỏe nhưng ít người biết điều này

• ama kong

Để tạo vị ngon và hương thơm cho món ăn thì gia vị là thứ không thể thiếu. Không những thế những gia vị này cũng đem lại nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể, giúp nâng cao sức khỏe của chúng ta. Chúng là vũ khí chống lại nhiều bệnh khác nhau như ung thư và bệnh Alzheimer.

Nghệ. Nghệ là một trong những loại gia vị có lợi rất lớn cho sức khỏe con người. Nó có tính chất sát trùng và chống viêm giúp phòng ngừa nhiều loại bệnh. Củ nghệ có thể được sử dụng để điều trị các rối loạn như viêm khớp và các bệnh ung thư nhất định. Nó cũng có khả năng đẩy mạnh hệ tiêu hóa của cơ thể.

Hạt thì là. Đây là loại hạt được sử dụng làm chất làm sạch miệng. Nó sẽ giúp tiêu hóa thức ăn dễ dàng, làm sạch máu, làm giảm triệu chứng táo bón, tiêu chảy, giảm béo phì, giảm các vấn đề về kinh nguyệt và bảo vệ cơ thể chống lại một số bệnh ung thư nhất định.

Người Ai Cập ngày xưa dùng loại hạt này để ngăn ngừa bệnh tiểu đường. Nó cung cấp các chất dinh dưỡng rất cần thiết cho cơ thể của chúng ta, làm tăng khả năng miễn dịch, điều trị bệnh hen suyễn và là một nguồn bổ sung chất sắt dồi dào.

Rau mùi tây. Mùi tây chứa các chất chống oxy hóa và là một nguồn vitamin K, vitamin C dồi dào. Loại gia vị này giúp làm dịu cơn đau, tăng cường hệ miễn dịch, cải thiện sức khỏe tim mạch, giải độc cơ thể, kiểm soát bệnh tiểu đường, ngăn ngừa sỏi thận và tăng cường độ khỏe mạnh cho xương.

Gừng. Gừng được sử dụng rộng rãi trên toàn cầu vì lợi ích sức khỏe to lớn của nó. Gừng rất tốt cho hệ tiêu hóa, điều trị chứng buồn nôn và ho. Nó còn làm giảm đau cơ và chứng loãng xương.

Quế. Quế được sử dụng chủ yếu để tăng cường hương vị cho nhiều món ăn khác nhau. Những lợi ích sức khỏe của quế bao gồm điều chỉnh mức cholesterol, ngăn ngừa ung thư, thúc đẩy sự trao đổi chất và điều tiết lượng đường trong máu.

Read More