Thực đơn giảm 1000 calo mỗi ngày

Ăn sáng: 2 lát bánh sandwich nhỏ, một quả chuối và ly nước cam tươi 200 ml.

Ăn giữa buổi: 100 g hoa quả ít ngọt cùng hũ sữa chua.
Xem thêm: dia chi ban thuoc ama kong

Ăn trưa: Một cuộn bánh từ bột lúa mì 45 g ăn cùng 70 g cá ngừ đóng hộp và 10 g mayonnaise loại ít calo. Salad rau quả gồm 50 g rau diếp, 50 g ớt ngọt màu đỏ hoặc vàng cùng 10 g hành lá.

Ăn chiều: Một túi khoai tây chiên giòn chọn loại có lượng chất béo thấp.

Ăn tối: 70 g phần thịt ức gà không da, 80 g khoai tây nghiền với 30 ml sữa tách kem. Ăn thêm 60 g bông cải xanh hấp hoặc luộc, 50 g cà rốt luộc ăn cùng 100 ml nước sốt từ các loại hạt.

Ăn vặt buổi tối. Một khẩu phần ăn ít calo với chocolate nóng.


Xem thêm: tac dung thuoc ama kong

Lưu ý:

- Chế độ ăn 1.000 calo chia nhỏ các bữa ăn và hạ thấp lượng chất béo, đường và carbohydrate. Rượu bị loại trong chế độ ăn này nhưng soda và cà phê đen có thể dùng một cách chừng mực. Tập thể dục có thể không cần thiết vì nền tảng calo thấp chỉ đủ tiêu hao qua các hoạt động sinh hoạt trong ngày.

- Cẩn thận lựa chọn thực phẩm trong thực đơn ăn uống lành mạnh để có được kết quả như mong đợi.

- Chế độ ăn 1.000 calo nên kết hợp thực phẩm giàu vitamin B, protein và chất xơ.

Canxi được tích lũy nhờ thực phẩm sữa ít chất béo và rau xanh. Trái cây như cam, dưa hấu đỏ, kiwi, lê, dâu tây và rất nhiều các loại quả mọng khác cung cấp lượng calo tối thiểu có thể dùng trong món salad. Rau xanh như rau bina, cần tây, bí xanh, bông cải xanh và atisô rất giàu vitamin và khoáng chất, hàm lượng calo thấp nên khuyến khích sử dụng. Một phần bắp cải chỉ chứa 35 calo giàu chất xơ dinh dưỡng nên được ưu tiên. Ngoài ra, dùng các loại rau như dưa chuột, cần tây ít calo và mọng nước.


Ảnh: Stylecraze.
Lợi ích của chế độ ăn 1.000 calo

- Chế độ ăn 1.000 calo giảm năng lượng đáng kể. Chế độ ăn khá phù hợp nếu bạn có ý định giảm vài cân trong thời gian ngắn hay giảm dần khẩu phần ăn cho cơ thể thích nghi, chuẩn bị cho kế hoạch ăn kiêng lâu dài.

- Thực đơn ăn uống này cung cấp dinh dưỡng tương đối đầy đủ phong phú trong khi vẫn giữ ở mức calo tối thiểu.

- Chế độ ăn này tiêu thụ trái cây và rau ít calo, hàm lượng nước và chất xơ cao giúp bạn luôn cảm thấy no.

- Thực đơn đơn giản, dễ thực hiện và khuyến khích việc ăn uống lành mạnh.

Nhược điểm của chế độ ăn 1.000 calo:

- Đây là một chế độ ăn uống rất ít calo nên thiếu vài chất dinh dưỡng quan trọng. Do thiếu dinh dưỡng, chế độ ăn uống này có thể gây thiếu nước, mất cơ bắp, thiếu năng lượng, nhịp tim chậm, rụng tóc và móng yếu.

- Lượng calo cần thiết cho các hoạt động khác nhau như đi bộ, chạy, ngủ bị cắt giảm, về lâu dài sẽ không tốt cho cơ thể.

Xem thêm: gia thuoc ama kong

- Chế độ ăn uống này dành cho phụ nữ có khung xương nhỏ, cần ít calo và không thích hợp cho nam giới. Nó có thể gây nguy hiểm cho những người ưa vận động mạnh, tham gia các môn thể thao tiêu tốn nhiều năng lượng. Cảm giác đói, thèm ăn là tác dụng phụ thường thấy của chế độ ăn này.

Chế độ ăn 1.000 calo chỉ để giảm cân trong thời gian ngắn và không nên áp dụng về lâu dài bởi nguy cơ thiếu hụt về dinh dưỡng. Những người đang chữa bệnh hoặc dùng thuốc cần có sự tư vấn của bác sĩ khi áp dụng thực đơn này.

Read More

Lợi ích của chất béo khi nạp vào cơ thể

Chất béo tốt được tìm thấy trong một số loại thực phẩm lành mạnh giúp các chất dinh dưỡng trong cơ thể được hấp thu tốt hơn, đồng thời cũng giúp giảm cân.
Xem thêm: ama kong

Dầu ô liu tốt cho sức khỏe
Dưới đây là một số loại thực phẩm giàu chất béo được khuyến khích sử dụng, theo MSN:

Trứng
Mặc dù chất béo và cholesterol được tìm thấy trong lòng đỏ trứng khiến nhiều người ngại không dám ăn trứng, nhưng trứng ít chất béo bão hòa và giàu chất béo không bão hòa nên được khuyến khích ăn.
Theo thông báo của Ủy ban hướng dẫn chế độ ăn của Mỹ, cholesterol trong trứng làm tăng mức cholesterol trong máu không đáng kể.

Dầu ô liu
Mỗi muỗng canh dầu ô liu chứa 120 calo và 14 gram chất béo tinh khiết. Dầu ô liu đặc biệt tốt cho sức khỏe vì nó giàu chất béo không bão hòa đơn, được chứng minh giúp giảm cholesterol.

Cá béo
Cá hồi là một nguồn vitamin A và protein tuyệt vời cho cơ thể. Cá béo như cá hồi không chỉ làm cho bạn cảm thấy no, mà còn giúp tăng cường sức mạnh não bộ.
Các loại chất béo omega-3 được tìm thấy trong cá hồi là EPA và DHA.
Xem thêm: dia chi ban thuoc ama kong

Hạt hạnh nhân
Trung bình, mỗi 23 hạt hoặc 1/4 cốc hạt hạnh nhân có chứa khoảng 160 calo, 14 gram chất béo không bão hòa, và 6 gram protein. Hạnh nhân giàu chất chống ô xy hóa vitamin E, đáp ứng nhu cầu 40% chất béo hằng ngày.
Ngoài ra, hạnh nhân cũng giàu chất xơ, riboflavin, magiê và phốt pho. Hơn nữa, hạnh nhân còn chứa nhiều chất phytochemical được chứng minh giúp ngăn ngừa ung thư và giảm nguy cơ bệnh tim.

Trái bơ
Trái bơ có nguồn gốc ở Mexico từ 7.000 năm đến 5.000 năm trước Công nguyên, nó được gọi là "trái cây sinh sản" đối với người Aztec.
Trái bơ chứa khoảng 75% chất béo, đặc biệt là chất béo không bão hòa tốt cho tim. Trái bơ chứa 8% lượng chất xơ hàng ngày được khuyến khích dùng vì rất tốt cho sức khỏe.

Xem thêm: gia thuoc ama kong

Read More

Khám phá hormon tăng tuổi thọ ở người

Hormon DHEA
Hormon này có tên khoa học là dihydroepiandrosteron (DHEA), được sản xuất ở tuyến thượng thận, do một giáo sư người Pháp: Etinene Emile Baulieu, một nhà khoa học nổi tiếng tìm ra gần đây. Theo một số nhà khoa học Mỹ thì có 3 yếu tố ảnh hưởng trực tiếp đến tuổi thọ của người, đó là nhiệt độ cơ thể, insulin và DHEA. Những người sống lâu hơn người khác nếu có nhiệt độ thấp, hàm lượng insulin không cao và lượng DHEA tăng. Lý do nhờ tốc độ trao đổi chất ở những người này chậm hơn.


Xem thêm: tac dung thuoc ama kong

Tỷ lệ của DHEA, một loại nueroteroid đặc biệt chỉ có ở người và khỉ đột, nó giảm dần theo năm tháng cuộc đời, ở tuổi 60 chỉ còn 10% (!). Thử nghiệm trên 280 người (tỷ lệ nam nữ như nhau), độ tuổi từ 60-79, chia làm 2 nhóm đối chứng (một nhóm dùng DHEA, với liều 50mg, còn nhóm kia dùng giả dược), theo dõi trong vòng 1 năm, có nhận xét: nhóm dùng DHEA có sự cải thiện về xương (độ thoái hóa giảm, mật độ xương tăng đáng kể nơi háng và cổ tay), da dẻ trở nên mịn màng và sáng hơn (nhất là các chị em), có sự gia tăng về ham muốn tình dục, do đó Baulieu nhận định đây là loại hormon chịu trách nhiệm về các quá trình lão hóa ở các cơ quan nội tạng. Theo TS. Jame Michael ở Đại học Harvard (Mỹ), nếu dùng kết hợp DHEA với melatonin (một hormon do tuyến tùng sản sinh có tác dụng gây ngủ tự nhiên) và có chế độ ăn uống hợp lý sẽ giúp cho con người sống khỏe và trẻ lâu.
Xem thêm: dia chi ban thuoc ama kong

Các hormon khác
Ngoài các hormon trên, còn đề cập đến một số phương pháp trị liệu nhằm làm giảm bớt những suy thoái và khó chịu của cơ thể khi đã có tuổi như liệu pháp thay thế hormon (dùng estrogen hoặc kết hợp với progesteron liều thấp cho chị em thời kỳ mãn kinh), liệu pháp bổ sung (testosteron) hoặc dùng melatonin (chữa rối loạn giấc ngủ). Gần đây các nhà khoa học Ba Lan có công bố phát hiện hormon adiponectin, có tỷ lệ cao hơn mức trung bình ở các cụ trên 100 tuổi, còn ở người có tỷ lệ thấp thì có nhiều nguy cơ mắc bệnh béo phì, tiểu đường và vữa xơ động mạch. Còn các nhà khoa học Anh thuộc Đại học Y khoa Baylor tìm ra loại hormon do tuyến tụy sản xuất có tên, amylin, phụ nữ ở tuổi mãn kinh có hàm lượng chất này cao hơn mức bình thường thì mật độ xương rắn chắc như đang ở tuổi trưởng thành.

Xem thêm: gia thuoc ama kong

Theo nhiều nhà khoa học, tiến trình lão hóa rất phức tạp, phụ thuộc nhiều yếu tố và trong lĩnh vực hormon, khi có tuổi dẫn đến việc biến đổi của nhiều loại hormon không chỉ có một chất. Để xác định được liều lượng từng loại hormon do từng người trong từng giai đoạn là việc vô cùng khó khăn vì thế cần thận trọng để tránh việc thừa, thiếu hormon sẽ gây nhiều tác hại...

Read More

Loại hormon tăng tuổi thọ người

Có nhiều yếu tố liên quan đến sức khỏe và tuổi thọ con người, trong đó có hormon. Có khá nhiều loại hormon, mỗi loại ngoài chức năng chính còn tham gia chi phối các hoạt động khác; trong đó có liên quan đến chuyện trường sinh bất lão.
Xem thêm: ama kong

Hormon tuyến giáp
Tuyến này tiết ra hormon có tên là thyroxin. Nó tác động trên nhiều cơ quan trong cơ thể nhưng trong đó quan trọng là việc tạo năng lượng (vai trò chuyển hóa), tạo sự thèm ăn, hưng phấn tinh thần, điều chỉnh thân nhiệt, liên quan đến chuyển hóa iod.
Có nhận xét, lượng thyroxin ở người già và người trẻ đều được tiết như nhau, nhưng khả năng hoạt lực của nó giảm khi nhiều tuổi, nguyên nhân do một chất, hiện nay tạm gọi là “DEKO”. Do đó, các nhà khoa học đang tìm loại thuốc phá hủy chất này để làm cho người trẻ lại, cũng như tính toán lượng thyroxin sao cho vừa đủ, khiến cho sự trao đổi chất diễn ra tốt nhất. Được vậy sẽ làm chậm quá trình lão hóa hàng chục năm.
Xem thêm: dia chi ban thuoc ama kong

Hormon tăng trưởng (HGH)
Hormon tăng trưởng được tiết ra bởi tuyến yên. Đó là một hỗn hợp gồm 191 acid amin. Hormon này kích thích sự phát triển của cơ thể, nhất là xương (đối với trẻ em), tạo khối cơ bắp, sự dẻo dai ở người trưởng thành. Nó có ảnh hưởng đến các chuyển hóa: với glucid (làm giảm dung nạp), lipid (có hiệu lực phân hủy), protid (tác dụng tăng trưởng). HGH làm người trẻ ra, da mỏng hơn, sung mãn hơn và làm cho hệ miễn dịch tốt hơn. Khi 20 tuổi là thời điểm có lượng HGH cao nhất, sau đó giảm dần, lúc 40 tuổi chỉ còn một nửa và đến 60 chỉ còn 1/5. Trong dược phẩm, thường dùng tên somatropin với khá nhiều biệt dược: asellacrin, genotropin, Humatrope...

Xem thêm: gia thuoc ama kong

Qua việc dùng HGH cho một số người già từ 60 tuổi trở lên, tuần dùng 3 lần, kéo dài 6 tháng liền các nhà khoa học nhận thấy kết quả khả quan, tạo sự hồi xuân khi hồi phục được 10% cơ bắp, 9% độ dày của da và da căng hơn, xương cứng hơn, thể trọng giảm trung bình 14%, có cảm tưởng họ đã trẻ lại từ 10-15 năm.
Tuy vậy, còn nhiều e ngại vì nó có thể làm tăng đột biến nguy cơ ung thư: vú, ruột, tuyến tiền liệt. Hiện đang còn tranh luận có nên dùng HGH trong việc chống lão hóa hay không? Nhất là sau chuyện bê bối xảy ra ở một số nước dùng HGH chiết xuất từ tuyến yên của một số xác chết gây nên căn bệnh bò điên (bệnh Creutzfeldt-Jakob) làm 53 phụ nữ bị chết.

Read More

Làm sao để tránh xa xe lăn ?

Khỏi nói dông dài ai cũng rõ hậu quả nghiêm trọng của cao huyết áp nếu không được điều trị kịp thời. Éo le ở điểm, ngay cả ở quốc gia có nền y tế tiên tiến thì số người không được chẩn đoán và điều trị cao huyết áp đúng lúc vẫn tiếp tục chiếm đa số!


Xem thêm: tac dung thuoc ama kong

Vẫn chủ quan dù người bệnh ngày càng đông

Kết quả của công trình nghiên cứu nhiều năm qua, mô hình “Me-Can” với tổng cộng gần 600.000 bệnh nhân ở Thụy Điển và Anh cho thấy mối liên hệ mật thiết giữa bệnh cao huyết áp và ung thư. Tình trạng này càng nghiêm trọng nếu bệnh nhân, bên cạnh huyết áp cao, đồng thời là nạn nhân của tình trạng tăng mỡ máu, béo phì và bệnh tiểu đường!

Còn theo Học viện Robert Koch ở CHLB Đức, bệnh cao huyết áp sở dĩ nghiêm trọng không chỉ vì hậu quả như bại liệt bởi tai biến mạch máu não mà vì bệnh đang phát tán, dù không lây lan với khuynh hướng gõ cửa người hãy còn quá trẻ, thay vì là bệnh ở người cao tuổi như vào vài thập niên trước đây! Nếu ở Đức, nơi cuộc sống chắc chắn khó căng thẳng như ở xứ mình, gần phân nửa số người trong độ tuổi 35-55 đang là nạn nhân của cao huyết áp thì con số bệnh nhân ở bên ta khó lòng thấp hơn. Khó không chỉ ở điểm 2/3 số bệnh nhân không có triệu chứng điển hình như nhức đầu, chóng mặt… trong mấy năm đầu. Chính vì thế mà gần phân nửa trường hợp tai biến mạch máu não hay nhồi máu cơ tim xảy ra quá đột ngột khiến thầy thuốc trở tay không kịp. Nhiêu khê là vì nếu ở Đức vẫn còn 60% người đã bị cao huyết áp không chủ động tham gia chương trình tầm soát bệnh tim mạch định kỳ thì khỏi cần đoán mò cũng thừa biết bao nhiêu người ở xứ mình chưa chịu đo huyết áp để phát hiện bệnh!

Cười thường xuyên sẽ làm nội tiết tố endorphine được tuyến yên phóng thích chữa tình trạng xơ vữa mạch máu.
Xem thêm: dia chi ban thuoc ama kong


Chữa khi bệnh chưa phát

Đáng tiếc, thậm chí đáng buồn là bệnh tuy phải điều trị lâu dài, thậm chí suốt đời một khi đã xuất hiện nhưng phương án cầm chân huyết áp lại không quá phức tạp. Theo chuyên gia ở ĐH Maryland, nguyên tắc dự phòng biến chứng nghiêm trọng của căn bệnh này lại trùng hợp với một tiêu chí “vàng” của thầy thuốc Đông y. Đó là “chữa bệnh khi bệnh chưa phát” (Nội Kinh)! Muốn vậy, theo các nhà nghiên cứu ở Maryland, đừng quên hai chuyện:

- Nhớ cười cho thường vì nội tiết tố endorphine được tuyến yên phóng thích khi hả hê là khắc tinh của tình trạng xơ vữa mạch máu. Mạch máu không co thắt thái quá, thành mạch không chai cứng, dòng máu không đậm đặc thì huyết áp chắc chắn phải trong định mức bình thường.

- Có các món ăn giữ cho máu loãng như nấm, bưởi, rau diếp cá… cho thường trên bàn ăn. Khéo hơn nữa là áp dụng các loại dược thảo có công năng bảo vệ thành mạch, đồng thời thư giãn thần kinh, nếu không thường xuyên thì định kỳ để ổn định huyết áp. Điều chỉnh bao giờ cũng khéo hơn hưng phấn hay ức chế.

Thuốc phòng ngừa từ nấm và rau quả

Chuyên gia ở Viện Mykotroph, một trong các trung tâm nghiên cứu về nấm nổi tiếng ở châu Âu, ắt hẳn có lý do chính đáng khi khuyên dùng nấm làm thuốc phòng ngừa bệnh cao huyết áp. Không sai vì nhờ cơ chế tác dụng đa dạng của nấm bao gồm:

- Hạ loại mỡ độc hại triglyceride và LDL trong máu.

- Tăng loại mỡ hữu ích HDL.

- Yểm trợ chức năng giải độc của lá gan, đồng thời ức chế phản ứng tổng hợp chất béo thái quá.

- Ngăn chặn tiến trình tổng hợp homocystein, chất keo dán chặt tiểu cầu, chất vôi, cholesterol vào thành mạch, ở người quá stress.

Đi xa hơn nữa, các nhà nghiên cứu ở ĐH Heidelberg đã từ nhiều năm cổ động cho việc kết hợp hoạt chất “kháng ôxy hóa” như polyphenol, anthocyanin, flavoinoides của cây thuốc, của rau quả trong phác đồ điều trị để thầy thuốc qua đó giới hạn phản ứng phụ nghiêm trọng của thuốc đặc hiệu nhờ:

- Hạ mỡ trong máu mà không cần dùng thuốc đặc hiệu quá lâu

- Giảm lượng thuốc hạ áp nhờ tác dụng hỗ tương của dược thảo giữ máu loãng

- Bảo vệ thành mạch trước độc chất ôxy hóa trong môi trường ô nhiễm

- Chống tình trạng co thắt vi mạch bất ngờ ở đối tượng đã phát hiện tình trạng thuyên tắc mạch vành.

Thuốc đặc hiệu, cho dù hiệu quả cấp kỳ cách mấy vẫn chỉ là giải pháp, trong khi người bệnh cần biện pháp dự phòng, thay vì đợi nước đến chân mới nhảy. Người chưa bệnh nhưng thuộc nhóm miếng mồi ngon của bệnh cao huyết áp, chẳng hạn vì cuộc sống tẩm đầy stress, cần biện pháp rốt ráo hơn để cầm chân huyết áp trong những khoảnh khắc cam go. Khó chính ở chỗ dễ gì chậm lại khi dòng đời không ngừng hối thúc sau lưng!

Xem thêm: gia thuoc ama kong

Read More

Giảm 5% trọng lượng cơ thể bạn được gì ?

Tăng cường sức khỏe tim mạch

Một nghiên cứu năm 2011 được công bố trên tạp chí Diabetes Care (Chăm sóc bệnh tiểu đường) cho thấy, những người giảm từ 5 – 10% cân nặng tăng được lượng cholesterol HDL “tốt” và giảm mỡ máu triglycerides. Cả hai thay đổi này đủ để làm giảm nguy cơ bệnh tim. Những người tham gia nghiên cứu qua việc giảm cân có biểu hiện giảm cả huyết áp, từ đó giảm nguy cơ đột quỵ.
Xem thêm: ama kong

Giảm nguy cơ ung thư

Tình trạng viêm nhiễm có thể làm tăng nguy cơ ung thư, trong khi một số nghiên cứu cho thấy rằng giảm cân có thể làm giảm mức độ viêm trong cơ thể. Các nhà khoa học tại Trung tâm nghiên cứu ung thư Fred Hutchinson ở Seattle, Hoa Kỳ chỉ ra rằng phụ nữ sau mãn kinh nếu giảm 5-10% trọng lượng cơ thể và bổ sung 2.000 IU vitamin D hàng ngày đã giảm đáng kể nồng độ interleukin-6, một dấu hiệu có liên quan đến nguy cơ cao mắc ung thư nội mạc tử cung, ung thư buồng trứng và tử vong ở những bệnh nhân có bệnh tim mạch.

Làm giảm triệu chứng ngưng thở khi ngủ

Người béo phì thường có nguy cơ ngưng thở khi ngủ gấp 4 lần so với người khác. Trong thực tế, giảm cân có thể giúp cải thiện tình trạng này, thậm chí tạo điều kiện cho việc đặt thiết bị giúp cho mở đường thở trong khi ngủ.

Ngủ ngon hơn

Với những người không bị rối loạn về giấc ngủ, giảm cân có thể dẫn đến ngủ lâu hơn và ngon hơn, theo một nghiên cứu năm 2014 tại Đại học Pennsylvania, Hoa Kỳ. Những người giảm được 5% cân nặng trung bình được ngủ thêm khoảng 22 phút mỗi đêm, vì thế chất lượng giấc ngủ được nâng lên, sáng ngủ dậy cảm thấy có nhiều năng lượng hơn.

Giảm nguy cơ đái tháo đường

Qua nghiên cứu, người giảm được 5% trọng lượng có khả năng giảm lượng đường huyết tương đương với hiệu ứng dùng thuốc chống tiểu đường trong cùng khoảng thời gian 3 tháng. Chính xác hơn, với bệnh nhân ở giai đoạn tiền đái tháo đường, giảm cân được 5% sẽ có thể giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường đến 58%.
Xem thêm: dia chi ban thuoc ama kong

Cải thiện tâm trạng

Nếu kế hoạch giảm cân bao gồm thói quen tập thể dục, con người ta sẽ cảm thấy hạnh phúc hơn. Đơn giản là vì tập thể dục làm tăng việc phát hành endorphins trong cơ thể, giúp chống lại căng thẳng, đem lại cảm giác sảng khoái và thoải mái. Thậm chí, các nghiên cứu của Đại học    Pennsylvania còn phát hiện ra rằng, với những người giảm được ít nhất 5-10% trọng lượng cơ thể thì suy nghĩ tích cực ấy vẫn có ý nghĩa khi khảo sát lại 24 tháng sau đó.

Tăng ham muốn tình dục

Quá trình giảm cân có thể làm gia tăng năng lượng, cải thiện tâm trạng và tăng độ tự tin trong cuộc sống, trong đó lan truyền đến mọi hoạt động, sinh hoạt bình thường, bao gồm cả quan hệ tình dục. Một nghiên cứu được công bố trong tạp chí Obesity Surgery (Phẫu thuật béo phì) năm 2012 cho thấy, bệnh nhân béo phì khi giảm cân được 5% thì giảm được các dấu hiệu vô sinh và tỷ lệ thụ thai được cải thiện.

Xem thêm: gia thuoc ama kong

Read More

Tiêm chủng thế nào cho an toàn ?

Những điều cha mẹ nên biết

Bảng nhắc 5 đúng được đặt trên bàn tiêm tại tất cả cơ sở tiêm chủng trên toàn quốc. Một mặt của bảng nhắc là thông tin ngắn gọn dành cho bà mẹ, nhắc bà mẹ hoặc người đưa trẻ đi tiêm chủng hỏi và xem loại vắc xin được tiêm chủng trong lần này.

Còn cán bộ y tế được nhắc 5 kiểm tra và 3 đối chiếu để tiêm chủng an toàn, bao gồm đúng đối tượng, đúng lịch tiêm, đúng vắc xin về loại và hạn dùng, đúng liều lượng và đúng đường sử dụng. Nếu cán bộ tiêm chủng chưa đảm bảo “5 kiểm tra - 3 đối chiếu” này, bà mẹ, người đưa trẻ đi tiêm chủng cần nhắc nhở cán bộ y tế.


Xem thêm: tac dung thuoc ama kong


“Ngoài việc quan sát, tham gia giám sát an toàn tiêm chủng khi cho con đi tiêm, tối cần thiết trong đảm bảo tiêm chủng an toàn là bà mẹ cần cho trẻ đi tiêm chủng đầy đủ, đúng lịch”, ông Trần Đắc Phu, Cục trưởng Cục y tế dự phòng Bộ Y nhấn mạnh.

Theo ông Phu, trong 4 tháng đầu năm 2015 riêng Bệnh viện Nhi T.Ư đã ghi nhận 150 ca mắc ho gà, trong khi vắc xin ngừa ho gà đã được tiêm miễn phí tại Trạm y tế xã phường và gần đây miễn phí tại cả các điểm tiêm dịch vụ. Khảo sát các cháu mắc bệnh đều chưa được tiêm chủng hoặc chưa đến lịch tiêm.

Việc trẻ bị bỏ sót mũi tiêm, có nguy cơ mắc các bệnh truyền nhiễm gây dịch đang lưu hành như sởi, ho gà, viêm não Nhật Bản B, viêm gan B…, trong khi đây là các bệnh có vắc xin phòng và tiêm miễn phí tại các điểm tiêm chủng.
Xem thêm: dia chi ban thuoc ama kong


Ông Phu lưu ý, sau khi trẻ được tiêm chủng, bà mẹ cần chú ý theo dõi sau tiêm. Các phản ứng sau tiêm thường gặp như: đau tại vết tiêm, sưng đỏ vị trí được tiêm, sốt nhẹ.

Cha mẹ, người chăm sóc trẻ chú ý các biểu hiện lạ như trẻ có sốt cao, có phát ban, khó thở, quấy khóc nhiều, tím tái, hoặc bỏ bú, bỏ ăn sau tiêm chủng thì sớm đưa trẻ đến cơ sở y tế để trẻ được kiểm tra và điều trị kịp thời.

Hỗ trợ thông tin cho cha mẹ trẻ

Gần 30 năm triển khai tiêm chủng mở rộng, các bậc cha mẹ VN hiện nay đã có nhu cầu đưa con đi tiêm chủng, tiêm chủng đã được coi là quyền của trẻ em. Tuy nhiên các năm trước vẫn còn nhiều bậc cha mẹ chưa biết các dấu hiệu lạ có thể xảy ra sau tiêm chủng bởi nhân viên y tế chưa có điều kiện tư vấn kỹ cho người chăm sóc trẻ nhận biết các diên biến bình thường và bất thường sau tiêm.

Từ hai năm trở lại đây, Bộ Y tế đã có quyết định mới mỗi điểm tiêm chỉ được tiêm chủng cho 50 trẻ/ngày, điều này giúp cán bộ tiêm chủng có thêm thời gian tư vấn cho bà mẹ các bước tiêm chủng an toàn. Và có thể nhờ sự phối hợp này, từ giữa 2014 đến nay số trường hợp phản ứng nặng sau tiêm chủng đã giảm xuống rất thấp. Ngay trong chiến dịch tiêm chủng vắc xin sởi- rubella lớn nhất từ trước đến nay với gần 20 triệu trẻ từ 1-14 tuổi đã được tiêm trên cả nước không ghi nhận phản ứng nặng sau tiêm.

Xem thêm: gia thuoc ama kong

“Cán bộ tiêm chủng tư vấn chu đáo cho gia đình về chăm sóc trẻ; các cha mẹ, người chăm sóc trẻ chú ý cập nhật các kiến thức về chăm sóc trẻ sau tiêm chủng sẽ góp hần quan trọng cho nâng chất lượng tiêm chủng, giúp trẻ khỏe mạnh hơn nhờ phòng tránh được bệnh dịch”, ông Phu chia sẻ.

Read More

Ăn cái gì cải thiện bản lĩnh đàn ông ?

Các nghiên cứu đã cho thấy mối liên hệ trực tiếp giữa thói quen ăn uống và chất lượng, số lượng tinh trùng đàn ông. Chế độ ăn uống cân bằng bao gồm các thực phẩm dưới đây sẽ góp phần quan trọng trong việc cải thiện khả năng sinh sản của phát mạnh.

Chuối

Chuối là loại quả cực tốt vì chứa các chất dinh dưỡng như Vitamin A, C, B1, Magie và protein cần thiết để cải thiện và thúc đẩy sản xuất tinh trùng. Thứ quả ngon miệng này còn chứa Vitamin B và enzim bromelain, các chất điều tiết hormone sinh dục mạnh mẽ, cải thiện khả năng tình dục cho phái mạnh.
Xem thêm: ama kong


Chuối chứa Vitamin A, C, B1, Magie
Cà chua

Carotenoid lycopene làm tăng số lượng và khả năng hoạt động của tinh trùng. Nồng độ lycopene thấp cũng có thể dẫn đến vô sinh. Các thực phẩm giàu lycopene, đặc biệt cà chua, sẽ giúp tinh trùng khỏe mạnh hơn. Ngoài cà chua, dưa hấu, bưởi đỏ cũng là nguồn lycopene dồi dào có lợi cho khả năng sinh sản.

Tỏi

Vitamin B6 và selenium có nhiều trong tỏi là chất thúc đẩy ham muốn tình dục tuyệt vời. Vitamin B6 giúp củng cố hệ miễn dịch và điều tiết hormone, còn selenium là chất chống ô-xy hóa giúp ngăn chặn thiệt hại tinh trùng và tăng khả năng tình dục ở đàn ông. Nguồn allicin dồi dào trong tỏi cải thiện tuần hoàn máu đến các cơ quan sinh dục, giúp cương cứng hoàn hảo.


Thói quen ăn uống có mối liên hệ chặt chẽ với số lượng, chất lượng tinh trùng
Táo

Táo được cho là loại trái cây cân bằng chứa tất cả các chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể. Ăn táo mỗi ngày giúp tăng số lượng tinh trùng một cách tự nhiên.

Hạt điều

Hạt điều giàu kẽm, một khoáng chất cần thiết cho cơ thể khỏe mạnh và tăng cường khả năng sinh sản ở cả đàn ông và phụ nữ. Một số nghiên cứu cho thấy sự thiếu hụt kẽm trong thời gian ngắn cũng có thể ảnh hưởng đến nồng độ testosterone và làm giảm số lượng tinh trùng.

Lựu

Uống nước ép quả lựu làm tăng số lượng tinh trùng, giúp tinh trùng khỏe mạnh hơn. Ngoài ra, lựu còn làm giảm nồng độ malondialdehyde trong máu, một chất ảnh hưởng xấu đến sản xuất tinh trùng và gây rối loạn chức năng cương dương. Nước ép lựu còn làm giảm các tinh trùng bất thường, điều chỉnh rối loạn chức năng cương dương, cải thiện khả năng hoạt động và nồng độ tinh trùng.
Xem thêm: dia chi ban thuoc ama kong

Bơ

Chứa nguồn Vitamin E có lợi, bơ giúp thúc đẩy khả năng hoạt động của tinh trùng. Vitamin E giúp tinh trùng xâm nhập vào buồng tử cung và gặp trứng. Trong bơ còn có Vitamin B6 và a-xít folic giúp điều tiết chức năng của hormone sinh dục. Bạn có thể dùng bơ trong các món rau trộn, sandwich hoặc ăn kèm với các loại trái cây và rau khác.

Chứa nguồn Vitamin E có lợi, bơ giúp thúc đẩy khả năng hoạt động của tinh trùng
Măng tây

Măng tây được sử dụng rộng rãi trong thời trung cổ để điều trị vô sinh vì giúp tăng số lượng tinh trùng. Măng tây chứa nhiều vitamin C làm tăng khả năng sống và khả năng hoạt động của tinh trùng.

Hạt bí đỏ

Hạt bí đỏ chứa nhiều kẽm, một trong các khoáng chất quan trọng nhất làm tăng số lượng tinh trùng và nồng độ testosterone. Ngoài ra, hạt bí đỏ còn chứa a-xít béo Omega-3 cải thiện tuần hoàn máu đến các cơ quan sinh dục, thúc đẩy chức năng tình dục.

Xem thêm: gia thuoc ama kong
Hàu

Tương tự như hạt bí đỏ, hàu cũng chứa rất nhiều kẽm. Các nhà dinh dưỡng học nói rằng chỉ cần ăn 15 mg hàu mỗi ngày, quý ông có thể giúp chữa lành tinh trùng bị tổn thương do các hóa chất trong môi trường. Đối với những người bị dị ứng với hàu, bạn có thể bổ sung nguồn kẽm thay thế từ đậu, trứng và các loại hạt.

Read More